チャリポタ日記筋肉痛

筋肉痛

昨日の朝から、太ももの裏側が筋肉痛。
特に立ち座りのときに痛みが。

さて、思い当たる節は、と思案すれば…
日曜日の午前中、公会堂横の空き地を、奉仕作業で草取り。
1時間超の作業だったのですが、風が吹いて涼しく、特段疲れは感じなかったのに。
作業終了後は、スポーツ祭の打合せ。
その後、御前崎までポタでしたが、普段と変わりなし。

たかが草取りですが、日頃使っていない筋肉には堪えたようです。
しかも、症状がでるのが翌々日。

情けなし（悲）です。

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おばんです。
筋肉痛ですか。

筋肉には2種類の使い方があります。
一つは、筋肉を収縮しながら力を入れる。
（階段を上る時の太腿の前の筋肉）

もう一つは、筋肉を伸張しながら力を入れる。
（階段を下る時の大腿の前の筋肉）

筋肉痛の原因になりやすいのは後者のようです。

自転車の場合、後者のように筋肉を伸ばしながら
力を入れることが少ないので筋肉痛がおきにくい
と解釈できます。
（自転車ではスプリント以外では大きな負荷が
筋力にかかっていない、ともいえます。ただし、
ピストのように固定ギアだと話は別）

ロードバイクの場合は筋力より心肺系の強さ
が大事なんでしょうね。

2009/09/16(水) 21:09:25 |
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ハナカミオヤジ #Go2xlUOU
[ 編集]

こんばんは。
あのイチローでさえ、筋肉を痛めて、8試合休みました。
長い距離を歩いたり、草刈でしゃがんだりして作業をすると、筋肉痛となります。
いわゆる、老化。（気分悪くしないで下さい）
もちろん、私もなります。
運動した後の、ストレッチが一番良いようです。
自転車なら、負荷を掛けなければ乗れますね。